La astenia primaveral llega con el buen tiempo

Con la llegada de la primera empiezan síntomas como cansancio, malestar general, falta de energía o sensación de tristeza sin explicación

El motivo de que ciertas personas padezcan estos síntomas con la llegada del buen tiempo es por la sintomatología más habitual, asociada con la astenia primaveral, un trastorno común que se debe al proceso de adaptación que vive el cuerpo durante el cambio de estación.

Según la doctora Eva Ugarte, psicóloga del equipo médico iSalud.com: “La llegada de la primavera implica un aumento de las horas de luz, cambios en el tiempo e incluso modificaciones en la rutina diaria. Esto hace que muchas personas padezcan astenia primaveral en mayor o en menor grado, pero no es un trastorno del que preocuparse, ya que no se alargará demasiado en el tiempo y desaparecerá por sí solo”.

Otros de los síntomas que se padecen, además del malestar general, son la irritabilidad, el dolor de cabeza, la dificultad para concentrarse, o la falta de memoria. Estos indicios pueden combatirse con una buena alimentación, la práctica deportiva y un buen descanso.

Frutas y verduras de temporada

Son la clave en la alimentación

Es recomendable introducir en la dieta alimentos que aporte energía como los cereales, las legumbres o los pescados azules como el atún o el salmón. Del mismo modo, es fundamental el consumo de frutas y verduras. La mejor opción es optar por los de temporada.

Dra.Urgarte: “Además, debemos evitar abusar de sustancias estimulantes como alcohol, café o té. Para hidratarse lo más recomendable es beber agua o sustituirla o complementarla con infusiones o zumos naturales, por ejemplo”.

El deporte

Clave para superar la astenia primaveral

La actividad deportiva siempre es recomendable para mantener un mínimo de actividad física que nos ayude a la mejora de la salud.

Según la psicóloga del centro médico iSalud.com: “En medida de lo posible, para superar la astenia primaveral, es aconsejable practicar deporte al aire libre como montar en bicicleta, correr o simplemente pasear”. También, recuerda que “las actividades vinculadas con la relajación, como el yoga, son otra opción que podemos elegir y que, igualmente, ayuda a mejorar el estado de ánimo de una persona”.

Dormir para recuperar la energía

Descansar es importante para tener energía

Sin embargo, cuando se padece astenia primaveral cobra aún más importancia: “Una buena higiene siempre es clave, pero en este caso, es crucial dormir y descansar todo lo que la persona necesite para que vuelva a sentirse llena de energía” afirma la doctora Ugarte.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

mockup-magazine-logo-formato

 

Amamos lo que hacemos, nos gusta poder ofrecer siempre lo mejor.